Receita Fit: Mousse de Chocolate Light

Olá meus amores!!

A receita de hoje é para alimentar a “fumiga” interior. hahaha!

Fica tão maravida que só aconselho fazer quem tem maturidade pra comer moderadamente.

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Anote aí:

  • 1 clara batida em neve bem firme
  • 3 Cs de creme de leite light (aprox. 45g)
  • 40 g de chocolate meio amargo

Modo de preparo: Derrete o chocolate em banho maria, acrescenta o creme de leite. Depois é só verter essa mistura à clara. Geladeira + ou – 1 hora. Tá pronto!

Rende 1 ramequim desse da foto.

Eu usei o chocolift da Essential, que contém Whey Protein Isolado, Óleo de Coco e Fibras. Além disso é 0% lactose, 0% açúcar, 0% gordura trans. Mas você pode usar um outro chocolate acima de 70%. Ok?

 

Gostaram? Se alguém fizer, conta aqui.???

Review: Escova Tangle Teezer

Olá Bonitas!

 

Hoje tem resenha. Eba!

Confesso que não tenho grandes cuidados com o cabelo,  gosto mais de pele. Mas faz pouco tempo que fiz uma das melhores compras pra eles. Já havia lido diversos comentários positivos sobre a escova queridinha das it-girls e celebs, como Victoria Beckham, Emma Watson, Cara Delevigne e até mesmo a princesa Kate Middleton, porém ainda estava incrédula de como apenas uma escova poderia melhorar tanto o aspecto do cabelo.

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O que promete: A escova que você levará em todos os lugares. Cabelos desembaraçados e macios durante o dia inteiro. Compact Styler tem um diferencial: possui capa removivel que protege os dentes patenteados contra sujeiras, uma escova com design único e diferenciado. Com a Compact Styler você manterá seus cabelos lindos e irá arrasar onde for!

 

O que achei:  ela realmente cumpre o que promete, viu? ?? Ela desembaraça os fios super fácil e sem quebrá-los. Quando escovo a seco percebo os fios bem sedosos, soltos e brilhosos. Possui capa removivel que protege os dentes PATENTEADOS contra sujeiras. E apesar de ser meio carinha, estou super satisfeita e acho que nunca mais vou querer outra escova.

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A  Tangle Teezer é uma marca especializada em escovas de cabelo que nasceu em 2007. Desde então, a escova tem emergido como uma das ferramentas mais inovadoras da indústria da beleza. Hoje, as escovas Tangle Teezer são as mais vendidas na Inglaterra e seu crescimento não para.
Gostaram? Se você já usa, conta aqui!

 

Beijos!!

Bolo de Milho Fit – Sem Glúten e Sem Lactose

Olá Amores!

Aproveitando que ainda estamos nas festas julinas, testei um bolo de milho que já fiz trocentas vezes porque todo mundo ama, porque é super fácil, prático e fica pronto rapidinho.  Só que dessa vez, de uma forma mais fit. E acreditem, ficou tão saboroso quanto.

Então,  anota aí:

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  • 3 ovos
  • 1/3 copo de óleo de coco
  • 1 copo de leite de coco
  • 1 copo de flocos de milho (milharina)
  • 1 copo de açúcar (usei o demerara, mas pode substituir pelo mascavo ou de coco)
  • 1 lata de milho (lavei e escorri)
  • 1 colher sobremesa de fermento.

Ah, a medida é do copo de requeijão!!

Modo de Preparo:

Bate tudo no liquidificador, coloca em uma forma untada com óleo de coco ou forma de silicone. Forno 180 ºC, + ou – 1 hora. Pronto! Mais fácil que isso só comprando o bolo na lojinha, não é?

Polvilhei canela porque é funcional e fica mais gostoso.

Dica Extra! Rico em fibras, o milho é fonte de proteínas, sais minerais, vitamina B1 e vitamina E, e é aliado do nosso sistema imunológico. Possui ainda funções antioxidantes, retardando o envelhecimento das células. Além de poder ser consumida por pessoas que têm intolerância ao glúten. O legal de usar o leite de coco é que além de ser vegetal, não contendo lactose, ainda é rico em gorduras boas, de rápida digestão, não ficam estocadas nas células. Ao contrário, servem de combustível para gerar energia.

Espero que vocês tenham gostado, e quem fizer, conta aqui!!

Pra quem quiser ficar por dentro de todas as dicas e receitinhas, me acompanhe no instagram e snap  @eudenisecabral.

Beijos.

 

Desafio: #70diascomdenise

Olá minhas lindas, preparadas para o desafio?

A história do desafio surgiu depois que li o artigo “Bastam 66 dias para mudar um hábito” que postei aqui. Então resolvi me desafiar  e essa é a primeira vez que crio um desafio de mudança de estilo de vida. Pensando em criar uma rede motivacional para todo mundo se incentivar e se apoiar, resolvi levá-lo para minha rede no instagram e  gostaria muito que vocês entrassem nessa comigo.

Serão 70 dias que seguindo o plano alimentar e  treinos. Chega de jacar no final de semana, dia do lixo, de mimimi, de amanhã eu começo!! Vai ser agora e ponto! Vou tentar compartilhar o máximo com vocês em todas as minhas redes sociais. Nessa primeira fase vamos sofrer um pouquinho por termos que cortar tudo, mas depois que trabalharmos nossa mente e começarmos a ver os resultados vamos pensar: porque não começamos isso antes? Ah! E pensem, não é pra sempre, é apenas um start para um novo estilo de vida.

Vou compartilhar a dieta e tentar mostrar um pouco da minha atividade física com vocês, mas lembro que cada pessoa tem um organismo e reage diferente a uma mesma situação, então sugiro que procure um especialista para acompanhamento!

O meu objetivo principal é reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa magra.

foto oficial

Minha avaliação corporal atual: 61kg | IMC 22.4 | % Gordura 32.4% | % Muscular 28.4%(vou tentar marcar uma avaliação na academia para colocar as medidas aqui também).

Nos 70 dias será proibido: frituras, doces, farinha branca, refrigerantes e bebida alcoólica. É obrigatório: beber água adequadamente durante o dia e praticar atividade física.

Então estão todos convidados para mudar o estilo de vida e de brinde jogar as cangas fora, ok?. kkkk.

É bem fácil participar, para isso você deve:

  1. Estar me seguindo no instagram @eudenisecabral
  2. Seguir a SUA dieta sem NENHUM deslize. Eu não sou profissional habilitada para prescrever dieta ou treinos. Apenas postarei meu dia-a-dia como um incentivo e passarei algumas dicas para ajudar na mudança do estilo de vida.
  3. Fazer alguma atividade física diariamente. Pode ser em academia, ao ar livre ou em casa. O importante é se movimentar!! (Atenção! Sempre busque orientação de um profissional de educação física).

Você não precisa postar o antes e depois, fica a seu critério. Mas durante esses 70 dias estarei acompanhando o empenho de cada um através da hastag #70diascomdenise. O participante mais ativo, que curtir e comentar  fotos postadas sobre o desafio e que mais usarem a #70diascomdenise  mostrando o seu engajamento em suas fotos (pode ser uma refeição, uma evolução ou um treino) ganhará uma recompensa (COQUETELEIRA MIXER BORA TREINAR ROSA DA IMAGINARIUM E ALGUMAS QUEST BAR) no final do desafio.

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ATENÇÃO! Não conseguirei ver a hastag de instagrans bloqueados. Não serão aceitos perfis falsos, nem fotos postadas antes da data do desafio (Início: 28/03/2016 Fim: 05/06/2016).

Acho Boho!

Boho, na verdade, é uma mistura de várias tendências como hippie, boêmio, folk e vintage. Um estilo que surgiu nos anos 70 , que compõem batas, vestidos de tecidos fluidos, saias longas, túnicas, calças boca-de-sino, shorts com cintura alta e muitos acessórios, como colares e chapéus. Pessoas com este estilo preferem peças confortáveis, desfiadas, sapatos baixos, peças artesanais e por vezes compram itens em brechó. As cores que predominam são vinho, turquesa, caramelo e chocolate.

O Boho fez tanto sucesso por estar associado aos festivais que acontecem ao redor do mundo, que chegou aos eventos mais chiques da alta sociedade se tornando o queridinho de celebridades. Surgindo em 2003, na Inglaterra, o que ouvimos chamar de Boho Chic, principalmente por causa de festivais tipo o Glastonbury. O seu auge em 2004 foi associado à atriz Sienna Miller e a top Kate Moss, no Reino Unido, e nos Estados Unidos as atrizes Mary-Kate e Ashley Olsen.

A saia longa é uma das peças queridinhas e sempre dá um ar despojado ao look. Para deixar a composição mais elegante, combine a saia longa com um blazer e uma ankle boot. Os coletes, geralmente com franjas, podem ser associados com botas, batas e cintos com fivelas grandes, deixando o look mais country. As calças, principalmente pantalona ou flare , ficam ótimas se encaixadas a este estilo. Quem quiser fazer a linha mais sexy, combine o shortinho detonado com uma batinha ou blusinha de renda ou crochê.

Vejam as combinações que selecionei 😉

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Agora me contem o que vocês acharam.

Beijos!!

Acho Cool!

Olá meus amores!!

Semana passada precisei pesquisar sobre os diferentes tipos de estilo na internet e quase não encontrei sobre, então esta semana pensei em fazer um post resumindo o que encontrei nesta busca. Como ficaria algo extenso e cansativo, falarei cada dia sobre um. Combinado?

Definir seu estilo é um exercício de autoconhecimento. Tê-lo não é significa entender de moda, e sim, saber mostrar sua personalidade na hora de se vestir, respeitando fatores como ocasião, idade, limites do corpo e bolso.

Vamos começar pelo Estilo Cool, pois é o que mais me identifico, a pesar de ter um gosto bem eclético.

Uma mulher com este estilo é aquela bem antenada com as tendências e que sabe usá-las e misturá-las com destreza, trazendo um visual atual. É despojada, mistura esporte e casual, mas não deixa de lado algumas peças mais clássicas, mas de forma discreta. Sobreposições e até peça sexy se encaixam neste modelo.

Para vocês visualizarem melhor, separei alguns looks que se encaixam bem neste estilo.

A foto da capa sou eu, com um vestido da Dress To, curto com recorte nas costas, tênis (que não aparece nesta foto! 🙂 ) para deixar o look mais cool e óculos de sol, ideal para um passeio no parque. Vocês podem ver mais, clicando aqui.

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Espero que tenham gostado e acrescente ao seu estilo.

Beijos!!

Eu testei: Solução Micelar Bioderma

Sempre detestei demaquilante liquido por achar super oleoso (meu tipo de  pele é mista), mas desde que ouvi o burburinho sobre solução micelar demaquilante da Bioderma, fiquei super curiosa para testar.

O que diz o fabricante: é ideal para as peles mais sensíveis e intolerantes. Fórmula calmante e descongestionante, não agride, limpa, refresca e acalma a pele. Pode ser usado na limpeza do contorno dos olhos. Não contém álcool nem perfume. Hipoalergênico.

O que eu achei: no começo não acreditei muito no produto por parecer uma água e ser tão levinho. Mas ele retirou toda a maquiagem, menos a prova d’água (como qualquer outro demaquilante que uso e não vem com esta indicação); não deixou meu rosto oleoso, não tem textura, cheiro e não irritou meu rosto ou olhos. Resumindo, amei! Vou continuar usando, mas não abro mão dos práticos lenços umedecidos. =)

Composição:

WATER (AQUA), PEG-6 CAPRYLIC/CAPRIC GLYCERIDES, PROPYLENE GLYCOL, CUCUMIS SATIVUS (CUCUMBER) FRUIT EXTRACT, MANNITOL, XYLITOL, RHAMNOSE, FRUCTOOLIGOSACCHARIDES, DISODIUM EDTA, CETRIMONIUM BROMIDE.

Preço Médio: R$29,90 / 100mL

Se vocês já usam esse produto ou querem a resenha de algum outro, comente aqui.

Penteados para Festa de Carnaval: Mais de 50 seleções

Como o ano está voando, não é? Mal comemoramos o Réveillon e já estamos no Carnaval. Mesmo não participando das festas, acho legal as pessoas se vestirem do jeito que querem e de forma divertida sem preconceito. Pensando nisso selecionei algumas fotos de acessórios de cabelo e penteados pra inspirar vocês. E se quiserem posso fazer mais post sobre esta data. O que acham?

Para atender todos os gostos e estilos, as imagens vão do comportado e romântico ao extravagante.

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Agora de deixem saber se gostaram.

Beijos!!

Dez conselhos para começar o que se deseja

Confesso que gostei tanto desses conselhos que imprimi e colei no meu caderninho para ler todos os dias antes de iniciar minhas tarefas. Resolvi postar ele separado para que além de não ficar tão cansativo, vocês possam imprimi-lo e fazer o mesmo também. rs

Dez conselhos para começar o que se deseja:

  1. Eleja seu propósito e o transforme em seu projeto. É certo que,se fizer uma lista, se dará conta de que tem muitas inquietações. Mas não podemos mudar ou tentar fazer tudo de uma vez. Esqueça seu cérebro multitarefa e não queira modificar tudo em um instante. Quando conseguir automatizar o primeiro, passe ao segundo.
  1. Reflita sobre sua meta. Se responder às seguintes perguntas em relação a seu objetivo, seu compromisso com ele aumentará: O que quero? Por quê? Para quê? Com quê? O “com que” refere-se aos seus pontos fortes, valores e atitudes para consegui-lo. Quando enfrentar algo novo, e tendo em vista que isso implica em sair da zona de conforto, é recomendável ter a segurança e a confiança de que está preparado, que tem capacidade e que irá conseguir. Mesmo que seja difícil.
  1. Faça com que ele caiba no seu dia-a-dia. Não importa o que deseja iniciar, é preciso tempo. Se não abrir um espaço em sua agenda e o transformar em rotina, o normal é que termine postergando o que agora não faz parte de sua vida.
  1. Ressalte seu objetivo. Tudo aquilo que não faz parte de nossa ordem habitual é fácil de ser esquecido. Se tem uma agenda, marque com caneta marca-texto. Se utiliza o alerta do celular, crie um diário com o novo objetivo.Não abuse de sua memória e do “deveria ter me lembrado”.
  1. Cerque-se de todo o necessário, assim não terá desculpas para não começar. Por exemplo, se está de dieta, compre os alimentos do regime; se começou a praticar esportes, busque a roupa que irá usar, ou se começou a tirar fotos, prepare o material.
  1. Comece hoje. Não existe nenhum estudo com rigor científico que relacione a segunda-feira ou o primeiro dia de janeiro exclusivamente com o começo de um novo hábito. A terça-feira e a quinta são dias tão bons como qualquer outro. Deixar tudo para a segunda é outra maneira de postergar e deixar que a preguiça vença sua força de vontade. O melhor dia para começar algo é hoje.
  1. Emocione-se. As emoções avivam a lembrança, produzem bem-estar, e estar apaixonado pelo que se faz fideliza o hábito. Busque como se sente, o que irá conseguir, como irá melhorar sua vida pessoal e profissional. Aproveite e esteja presente.
  1. Não escute a voz interior que lhe diz que está cansado, qual o sentido disso e que a vida é muito curta para não ser aproveitada. Nosso cérebro está muito treinado para criar desculpas e continuar na zona de conforto. Essa voz interior é muito forte e pode ser muito convincente.
  1. Seja disciplinado. Leve seu hábito a sério. E levá-lo a sério não significa se tornar sério, mas que seja uma prioridade, algo para dedicar seu valioso tempo. E que tenha um lugar especial em sua agenda.
  1. Transforme seu novo hábito em sua filosofia de vida. Isso lhe dará outra dimensão e calma. Não se trata de aprender algo agora, mas aproveitar e saber que tem toda a vida para praticá-lo. Se, por exemplo, decidiu começar com a atividade física, não se sinta mal se pular um dia. Tem amanhã, o dia depois dele e toda a vida para fazê-lo. Não se trata de sentir-se culpado. Essa emoção não agrega nada. Só é preciso ser disciplinado e ter seriedade. Se for realmente algo importante, amanhã voltará a fazê-lo. Não é tudo ou nada. É incorporar algo bom para cada um e encaixá-lo na vida para aproveitar, não para que seja mais um sofrimento no caso de não poder realizá-lo um dia.

 

Repost: Ramírez, P; 7 de julho de 2015; El Pais

 

Aguardem novidades porque depois de ler este texto já pensei em um desafio. Hahahaha!!

 

Beijos.

Bastam 66 dias para mudar um hábito

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Olá meus Amores!!

Faz alguns dias, postei em meu SNAP um artigo que recebi sobre mudança de hábito.

Eu fiquei tão empolgada e crédula no que li, que resolvi compartilhar com vocês. A pesar de enfatizar a mudança de hábitos alimentares e incentivar a prática de atividades físicas , acho que este texto serve para tudo em nossa vida, basta vocês encaixarem o que querem em cada parágrafo.

No final do texto, a autora cita 10 (dez) conselhos para começar o que se deseja. Mas este fica para o próximo post. 😉

Espero que gostem tanto quanto.

Bastam 66 dias para mudar um hábito

O cérebro se reorganiza constantemente se temos interesse em fazê-lo

Mudar alguns hábitos está ao alcance de todos. Para isso, são necessários dois ingredientes importantes: escolher uma mudança que seja coerente com sua escala de valores e treinar até que se torne um hábito. Pouco além disso.

Nada é “obrigatoriamente” para sempre, sequer o que se escolheu como hobby, profissão ou local de residência. A idéia de que podemos ser quem desejamos, praticar novos esportes, aprender outras culturas, experimentar todas as gastronomias, ter outros círculos de amigos… Transformar uma vida parada em outra, rica em oportunidades e variedade.

O cérebro é plástico. As pessoas evoluem, desejamos mudar, crescer interiormente, e estamos capacitados para isso. Ficaram para trás as teorias sobre a morte dos neurônios e os processos cognitivos degenerativos. Hoje sabemos que os neurônios geram novas conexões que permitem aprender até o dia em que morremos. A plasticidade cerebral demonstrou que o cérebro é uma esponja, moldável, e que continuamente vamos reconfigurando nosso mapa cerebral. Foi o que disse William James, um dos pais da psicologia, em 1890, e todos os neuropsicólogos hoje em dia confirmam as mesmas teorias.

O próprio interesse por querer mudar de hábitos, a atitude e a motivação, assim como sair da zona de conforto, convidam o cérebro a uma reorganização constante. Esse processo está presente nas pessoas desde o nascimento até a morte.

Nesta sociedade impaciente, baseada na cultura do “quero tudo já e sem esforço”, mudar de hábitos se tornou um suplício. Não porque seja difícil, mas porque não abrimos espaço suficiente para que se torne um hábito. Não lhe passou pela cabeça alguma vez que, ao começar uma dieta, as primeiras semanas são mais difíceis de do que quando já está praticando há algum tempo? É resultado desse processo. No início seu cérebro lembra o que já está automatizado,o hábito de beliscar, comer doce ou não praticar exercício, até que se “educa” e acaba adquirindo as novas regras e formas de se comportar em relação à comida.

A neurogênese é o processo pelo qual novos neurônios são gerados. Uma das atividades que retardam o envelhecimento do cérebro é a atividade física. Sim, não só se deve praticar exercícios pelos benefícios emocionais, como o bem-estar e a redução da ansiedade, ou para ficar mais atraente e forte, mas porque seu cérebro se manterá ovem por mais tempo. Um estudo do doutor Kwok Fai-so, da Universidade de Hong Kong, correlacionou a corrida com a neurogênese. O exercício ajuda a divisão das células-tronco, que são as que permitem o surgimento de novas células nervosas.

Existem outras práticas, como a meditação, o tipo de alimentação e a atividade sexual que também favorecem a criação de novas células nervosas.

Uma vez que a reorganização cerebral é estimulada ao longo de toda a vida, não há uma única etapa em que não possamos aprender algo novo. A idade de aposentadoria não determina uma queda, nem completar 40 ou 50 anos deveria ser deprimente. Todos que tiverem interesse e atitude em relação a algo estão em boa hora, poderão aprender, treinar e tornar-se especialistas independentemente da idade. Se você é dessas pessoas que se dedicaram durante a vida a uma profissão com a qual viveram relativamente bem, mas ficaram com o desejo de estudar Antropologia, História, Exatas, Artes Plásticas ou o que for, pode começar agora. Não há limite de idade nem de tempo para o saber.

Não deixe que sua idade o limite quando seu cérebro está preparado para tudo. A mente se renova constantemente graças à plasticidade neuronal.

Até há pouco tempo pensava-se que modificar e automatizar um hábito exigia 21 dias. Otimismo demais! Um estudo recente de Jane Wardle, do University College de Londres, publicado no European Journal of Social Psychology, afirma que para transformar um novo objetivo ou atividade em algo automático, de tal forma que não tenhamos de ter força de vontade, precisamos de 66 dias.

Sinceramente, tanto faz se forem 21 ou 66! O interessante é que somos capazes de aprender, treinar e modificar o que desejarmos. O número de dias é relativo. Depende de fatores como insistência, perseverança, habilidades, das variáveis psicológicas da personalidade e do interesse. A mudança está em torno de dois meses e pouco. O que são dois meses no ciclo de nossa vida? Nada. Esse tempo é necessário para sermos capazes de fazer a mudança que desejamos. E isso nos torna livres e poderosos.

Repost: Ramírez, P; 7 de julho de 2015; El Pais