Coisas para Fazer na Primeira Semana do Ano

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Olá meus amores!!

Bem-vindos ao primeiro post do ano! Uhuull.

Sei que o blog andava meio “abandonado”; então aproveitei para me organizar e criar uma rotina com vocês. Aproveitando que tem um ano novinho pela frente e que estou voltando de férias por aqui, já cheia de idéias. rs

Todo ano eu crio minhas metas mentalmente. Isso dá certo? Sim! Mas nem tanto quanto eu sempre espero. Por isso esse ano resolvi fazer diferente e já anotei todos os meus sonhos em um papel e deixei em um lugar visível para que eu possa planejar mês a mês o que preciso fazer para alcançá-los. E assim poder visualizar o quão perto já estou de cada um deles. Chega de comodismo, não é mesmo? Este será o ano da diferença!! Uhuulll! Estou bem confiante.

Logo, segue algumas dicas do que gosto de fazer na primeira semana do ano:

Estipular Metas Viáveis

Veja bem, tem que ser viáveis, para que vocês não se frustrem no meio do ano e desistam de tudo. Um exemplo bem simples, não adianta você achar que vai fazer academia, dança, luta, se você não tem tempo ou condições financeiras no momento para isto. Como eu fiz então? Separei um momento do meu dia (aproveitei que passei a virada no interior e estava com a cabeça bem tranquila)  para refletir sobre meus desejos para 2018, anotei tudo e em seguida tracei ações é preciso para torná-lo possível. Criei um planner para anotar dia a dia o que consegui fazer ou não e a partir daí ver onde estou errando, acertando ou preciso melhorar.  Assim todo dia quando eu anoto eu enxergo como estou indo.

Organizar o Quarto/Closet

Esta é uma das coisas que mais gosto de fazer na primeira semana do ano. Mas eu organizo mesmo, tiro tudo do lugar, separo para doação o que sei que não vou mais usar (vamos combinar, se você não usou algo durante um ano inteiro, é agora que vai usar?) e reorganizo de forma mais prática. Faço isso com roupas, sapatos, makes e livros. E isso é muito bom porque acabamos por descobrir algo que nem lembrávamos mais.Separei alguns exemplos de como organizar seu closet para vocês se animarem.

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Criar um Calendário Mensal (Planner)

Não importa o que você deseja, é preciso tempo. Você precisa criar um diário com o seu objetivo e fazer com que eles virem parte de sua rotina. Não abuse de sua memória, essas anotações vão te ajudar a não esquecer e a organizar melhor seu dia.

Relaxar

Sim, relaxar! A gente quer tudo, e quer pra ontem, não é mesmo? Então sugiro use uma semana pra não pensar em nada e renovar suas forças. Você já vai ter um ano inteiro pra correr em busca de seus sonhos e garanto que esvaziar a mente vai tornar muito mais fácil e prazeroso.

Gostaram? Se tiverem mais alguma dica, me contem!!

Beijos!!

Bolo Proteico – sem Açúcar, sem Farinha e sem Leite Animal

Pra quem ainda não sabe, eu adoro testar e criar receitas. E já faz um tempo que testo bolinhos de caneca mas não consegui gostar de nenhum. =( Pelo menos os meus ficam sem sabor e secos.

Como eu sou uma formiga quando se trata de doce, não desisti e resolvi criar um para o pré-treino. Eu treino no final do dia e é a hora que a vontade de comer besteira mais aperta. Então, peguei os ingredientes de um preparo normal e substitui por outros mais saudáveis. E não é que deu certo!!

Eu fiquei tão satisfeita que distribui orgulhosamente meus cupcakes com as pessoas mais próximas. Há quem ache que eu guardo a receita a sete chaves. E pra provar que isso não é verdade, cata aí???


Ingredientes:
1 xícara de aveia
1 xícara de amêndoa 
3 ovos inteiros e 3 claras (às vezes uso mais)
1/2 xícara de leite de coco
1/4 de óleo de coco
1 xícara de tâmaras (uso para adoçar)
1 cs de fermento
Chocolate em pedaços (uso o chocolifit da @essential_nutrition)

Modo de preparo: Separe as claras, bata em neve e reserve. Em um processador coloque os demais ingredientes (menos o chocolate e o fermento). Bata até que forme uma massa homogênea (ela fica grossa mesmo, não se preocupe ?). Com uma espátula misture a massa nas claras e em seguida acrescente o fermento e o chocolate em pedaços.
Verta em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré aquecido 180 graus por + ou – 30 a 40 minutos ou até dourar.
Fica sensacional! Eu gosto de comer quentinho. Então sempre aqueço 1 min no micro antes de comer e super acho que faz diferença.

Gostaram?

Se você fizer, conta pra gente o que achou.

Um super beijo!

Para ficar mais pertinho, pegar outras dicas  ou papear comigo, me siga nas redes sociais @eudenisecabral.

 

Tattoos Inspiradas em “A Bela e a Fera”

Moradora de uma pequena aldeia francesa, Bela (Emma Watson) tem o pai capturado pela Fera (Dan Stevens) e decide entregar sua vida ao estranho ser em troca da liberdade do progenitor. No castelo ela conhece objetos mágicos e descobre que a Fera é na verdade um príncipe que precisa de amor para voltar à forma humana.

O filme “A Bela e a Fera” foi o  favorito na infância de muita gente. Lembro como se fosse hoje que assisti pela primeira vez na escola, não lembro qual era a aula, mas com certeza marcou minha infância. Para a alegria geral da geração, o live-action ou ato real da trama foi lançado neste ano de 2017.

 

Pra quem ama  o clássico e quer levar a história na pele, separei algumas tatuagens que vão te fazer morrer de amor! Já estou louca para conferir o filme com pipoca nas telinhas do cinema.

 

Quando você assistir, conta aqui o que achou.

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Purê de Abóbora Japonesa (Low Carb)

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Olá my babies!!

E vamos a mais uma receitinha delí por aqui.

Antes de passar a receita, vou explicar porque escolhi a abóbora e ainda mais, a japonesa. Mas quem não quiser saber é só rolar a página, ok? rs.

A Abóbora, chamada também de jerimum alguns estados, é uma  ótima opção de alimento pois além de possuir um índice glicêmico e calórico baixo, ainda é pobre em colesterol, sal, gordura saturada e é rica em água, vitaminas e fibras.

Com ampla variedade de vitaminas, como a  A, B6, C e E, colabora para uma boa nutrição da pele, cabelos, unhas e visão. Além disso, possui quantidade de magnésio, fósforo, ferro, folato, niacina, tiamina, luteína e betacaroteno, que é rico em propriedades antioxidantes.
Então chega de informação e vamos ao que interessa, anota ai:

Ingredientes:

300g de abóbora japonesa

1/2 cebola picada

Alho poró a gosto (eu gosto muito :))

1 cs de queijo (usei muçarela de búfala triturada)

Azeite ou óleo de coco (confesso que usava o azeite, mas depois de ler alguns artigos, prefiro o óleo de coco para fritura).

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Modo de Preparo: Cozinhar a abobora em pedaços, amassar como purê e reservar. Dourar a cebola no óleo de coco em fogo baixo,  acrescentar abóbora previamente amassada e misturar. Adicionar os demais ingredientes, mexer por mais alguns minutos e pronto. Fácil não? Ah, eu não uso sal, se você quiser pode temperar a gosto com por exemplo, pimenta do reino e gengibre. Hummm! Só de escrever me deu vontade.

Antes que eu esqueça, usei a japonesa por ser muito indicada para pratos salgados, ser mais consistente e ter um sabor mais leve.

Beijos e até amanhã!

Para ficar mais pertinho, pegar outras dicas  ou papear comigo, me siga nas redes sociais @eudenisecabral.

 

 

Desafio: #70diascomdenise

Olá minhas lindas, preparadas para o desafio?

A história do desafio surgiu depois que li o artigo “Bastam 66 dias para mudar um hábito” que postei aqui. Então resolvi me desafiar  e essa é a primeira vez que crio um desafio de mudança de estilo de vida. Pensando em criar uma rede motivacional para todo mundo se incentivar e se apoiar, resolvi levá-lo para minha rede no instagram e  gostaria muito que vocês entrassem nessa comigo.

Serão 70 dias que seguindo o plano alimentar e  treinos. Chega de jacar no final de semana, dia do lixo, de mimimi, de amanhã eu começo!! Vai ser agora e ponto! Vou tentar compartilhar o máximo com vocês em todas as minhas redes sociais. Nessa primeira fase vamos sofrer um pouquinho por termos que cortar tudo, mas depois que trabalharmos nossa mente e começarmos a ver os resultados vamos pensar: porque não começamos isso antes? Ah! E pensem, não é pra sempre, é apenas um start para um novo estilo de vida.

Vou compartilhar a dieta e tentar mostrar um pouco da minha atividade física com vocês, mas lembro que cada pessoa tem um organismo e reage diferente a uma mesma situação, então sugiro que procure um especialista para acompanhamento!

O meu objetivo principal é reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa magra.

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Minha avaliação corporal atual: 61kg | IMC 22.4 | % Gordura 32.4% | % Muscular 28.4%(vou tentar marcar uma avaliação na academia para colocar as medidas aqui também).

Nos 70 dias será proibido: frituras, doces, farinha branca, refrigerantes e bebida alcoólica. É obrigatório: beber água adequadamente durante o dia e praticar atividade física.

Então estão todos convidados para mudar o estilo de vida e de brinde jogar as cangas fora, ok?. kkkk.

É bem fácil participar, para isso você deve:

  1. Estar me seguindo no instagram @eudenisecabral
  2. Seguir a SUA dieta sem NENHUM deslize. Eu não sou profissional habilitada para prescrever dieta ou treinos. Apenas postarei meu dia-a-dia como um incentivo e passarei algumas dicas para ajudar na mudança do estilo de vida.
  3. Fazer alguma atividade física diariamente. Pode ser em academia, ao ar livre ou em casa. O importante é se movimentar!! (Atenção! Sempre busque orientação de um profissional de educação física).

Você não precisa postar o antes e depois, fica a seu critério. Mas durante esses 70 dias estarei acompanhando o empenho de cada um através da hastag #70diascomdenise. O participante mais ativo, que curtir e comentar  fotos postadas sobre o desafio e que mais usarem a #70diascomdenise  mostrando o seu engajamento em suas fotos (pode ser uma refeição, uma evolução ou um treino) ganhará uma recompensa (COQUETELEIRA MIXER BORA TREINAR ROSA DA IMAGINARIUM E ALGUMAS QUEST BAR) no final do desafio.

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ATENÇÃO! Não conseguirei ver a hastag de instagrans bloqueados. Não serão aceitos perfis falsos, nem fotos postadas antes da data do desafio (Início: 28/03/2016 Fim: 05/06/2016).

Quem eu Sigo no Snap?

O aplicativo criado em 2011 (eu só ouvi falar em 2015 rs) é uma mistura de chat com imagens e vídeos rápidos enviados em tempo real e que se auto-destroem depois de 24h. Considerada a rede social dos mais jovens, o Snap já conta com mais de 200 milhões de usuários. Talvez porque sua história não fica registrada, assim os usuários se preocupam menos com o que posta; ou pelas postagens serem feitas em tempo real, fica mais fácil de conhecer o dia de alguém famoso ou de um amigo que tenha curiosidade.

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Por falar em curiosidade, que tal me seguir por lá? Procure por eudenisecabral! Eu sempre atualizo o perfil, então você vai ver muitas receitas, comida, o noivo, viagens, cachorro, seriados e dicas de cosméticos. Vocês ainda podem entrar em contato comigo pelo site. Vale a pena acompanhar!

Agora, vamos ao que interessa… Quem eu sigo no Snap!

Eu gosto de acompanhar todas as blogueiras bacanas e que sempre atualizam o snapchat, seja moda, beleza ou fitness. Se você segue algum desses tipos de perfis, tenho certeza que vai também vai gostar!

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Falando nisso, se tiver alguém para recomendar, pode contar nos comentários.

Beijos!!

Sobre os Dias em Ilha Grande

Hello!!

Acabou a boa vida e já voltei a realidade. rs
Pra quem me pediu pelo Snap, aqui vai o resumo da minha viagem para este paraíso.
A Ilha Grande faz parte de um arquipélago de 187 ilhas e ilhotas,na costa oeste do Estado do Rio de Janeiro, também conhecida como Costa Verde, juridicamente pertence ao município de Angra dos Reis.
Este é o terceiro ano que eu e o noivo vamos pra lá fazer trilhas e relaxar. Para chegar lá fomos até Mangaratiba, deixamos o carro em um estacionamento (sim, porque não se pode entrar carro nesta ilha) e pagamos 20,00 reais por diária. É possível pagar mais barato, mas este ficava em frente as barcas. 😉 Vale ressaltar que só existe uma barca Mangaratiba x Abraão qua sai 08:00h e uma Abraão x Mangaratiba às 17:30h e leva mais ou menos 2h de travessia.
Mas vamos ao que intessa, o que fizemos nestes dias?

 

Dia 1: Chegada à Vila do Abraão, Check-in, Circuito do Abraão e Cachoeira da Feiticeira

Caminhamos em toda a faixa litorânea do circuito do Abraão, passando pelo Poção e o Monumento Aqueduto (a água de toda a ilha é super limpa, mas não tomamos banho no poção nem na cachoeira porque estava muito gelada hahaha). Visitamos as ruínas do Lazareto e o antigo presídio. Depois seguimos para cachoeira da Feiticeira. O percurso até cachoeira levou em torno de uma hora e classifico a trilha como média pela distância com subida ingrime.

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Dia 2: Trilha Abraão – Mangues – Pouso

O objetivo primário era ir até Lopes Mendes, mas como saímos tarde e já haviamos feito esta trilha, resolvemos parar em Pouso mesmo. O percurso levou em torno de 6 horas (ida e volta) e é considerado médio pelo próprio mapa cedido na ilha. O caminho é bem movimentado, inclusive por estrangeiros (aproveite para treinar o idioma). As raízes das árvores por muitas vezes formam uma escadaria e é possível ver macaquinhos e esquilos, lindo! Senti dificuldade apenas para subir e descer a pedra que dá acesso a Palmas, mas há uma corda bem grossa presa no local que ajuda na subida e descida.

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Dia 3: Passeio de lancha – Meia Volta à Ilha

Como o dia estava mais fechado 😦 resolvemos não fazer trilha. O passeio iniciou 10:30h e terminou às 16h, com parada na Lagoa Azul, Lagoa Verde, praia da Feiticeira, o Saco do Céu (praia do Amor) e Maguariquessaba (enseada Sítio Forte), com média de permanência 40 minutos em cada parada. A Lagoa Azul e Verde são maravilhosas, sério, pena que as fotos não ficaram tão boas por conta do tempo. É possível ver muitos peixinhos e no meio do caminho estrela do mar e tartaruga. Ah, e dá pra ver o fundo do mar mesmo a três metros de profundidade.

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Dia 4: Trilha Abraão – Dois Rios – Caxadaço

A mais bonita que já vi até hoje. Pensamos duas vezes antes de fazer porque muitos moradores falaram que é uma trilha difícil, com muitas marcações, justamente porque muita gente se perde. Mas valeu a pena criar coragem e superar todos os desafios. Até Dois Rios foram 2h de caminhada que considero leve. O caminho é uma estrada aberta, bem larga, porque dá acesso aos carros da faculdade. Já na entrada para a trilha do Caxadaço você só vê pedra (#medoeterno rs), mas acreditem, esta não chega nem perto da pior parte. Graças à Deus encontramos um casal que já havia feito a trilha e ficamos mais tranquilo. A placa indicava 2h, mas completamos em 1:30h uhull. Gente, eu morri de medo várias vezes de escurregar, mas sério, acreditem, esse lugar é mágico, sensacional. Existem 4 placas no meio da trilha indicando o caminho, mas tomem cuidado. Não que vá ficar perdido, mas é possível entrar em marcações erradas e levar muito mais tempo para chegar. Ah! não é permitido acampar na trilha e é importante tomar cuidado com cobras e aranhas.

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Dia 5: Livre

Resolvemos ficar por Abraão mesmo para não correr o risco de perder a barca e porque o Check-out acontece as 10h. 😦 Mas é possível deixar as malas em um guardador nas próprias pousadas. Você pode aproveitar para praticar stand up, passear de caiaque ou até mesmo tomar um banho de mar. Usamos o dia para fazer comprinhas nas lojas locais.

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Meus amores, tentei resumir ao máximo e espero que vocês tenham gostado!
Beijos!!